Per a què serveix la pols de nabius?

La pols de nabius és millor que els nabius frescos?

En pols de nabius i nabius frescos tenen cadascun dels seus propis avantatges i desavantatges. No és fàcil dir quin és millor. Depèn principalment del propòsit d’ús i de les necessitats personals. A continuació, es mostren algunes comparacions entre tots dos:

Avantatges de la pols de nabius:

Nutrició concentrada: la pols de nabius es fa generalment a partir de grans quantitats de nabius frescos, de manera que pot proporcionar un contingut nutritiu més elevat en dosis petites.

Convenient d’utilitzar: la pols de nabius és fàcil d’emmagatzemar i utilitzar, i es pot afegir convenientment a diversos aliments i begudes.

Llarga vida útil: la pols de nabius secs és més duradora que els nabius frescos i no és fàcil de podrir.

Fàcil de transportar: la pols de nabius és lleugera i adequada per dur a terme quan es viatja o surt.

Avantatges dels nabius frescos:

Contingut d’aigua elevat: els nabius frescos contenen més aigua, que poden proporcionar humitat i un gust refrescant.

Estat natural: els nabius frescos no s’han processat, conservant els seus nutrients complets i el seu sabor natural.

Contingut de fibra: els nabius frescos són rics en fibra, cosa que ajuda a la digestió i a la salut intestinal.

Antioxidants: Tot i que la pols de nabius també conté antioxidants, es poden perdre alguns components en nabius frescos durant el processament.

Resum:

Si busqueu comoditat i nutrició concentrada, la pols de nabius pot ser una bona opció; Si us agrada el gust i la humitat de la fruita fresca o voleu agafar més fibra, els nabius frescos són més adequats. Segons els hàbits i les necessitats alimentaris personals, podeu triar el producte que us convingui.

Com s'utilitza pols de nabius secs?

Hi ha moltes maneres d’utilitzar pols de nabius secs. A continuació, es mostren alguns usos comuns:

Afegiu a les begudes:

Podeu afegir en pols de nabius a l’aigua, la llet, el iogurt o plantar llet, remenar bé i beure.

Utilitzeu -ho en batuts o sucs per afegir sabor i nutrició.

Productes al forn:

Quan feu pastissos, galetes, magdalenes o pa, podeu afegir pols de nabius a la farina per afegir color i sabor.

Podeu utilitzar pols de nabius per substituir una part de la farina per augmentar el valor nutritiu.

Menjar per esmorzar:

Espolseu la pols de nabius sobre civada, cereals o iogurt per obtenir un sabor i una nutrició afegides.

Podeu utilitzar pols de nabius per fer creps o gofres amb sabor a nabius.

Condiment:

Podeu utilitzar pols de nabius com a condiment per a amanides, iogurt o gelats per afegir color i gust.

Suplement sanitari:

La pols de nabius es pot barrejar amb altres suplements nutricionals com a suplement nutritiu diari.

Bellesa i cura de la pell:

La pols de nabius també es pot utilitzar en màscares facials casolanes, barrejar -se amb mel o iogurt, aplicar -se a la cara i gaudir dels seus efectes antioxidants i nutritius.

Quan s'utilitza pols de nabius secs, es recomana ajustar la quantitat segons el gust i les necessitats personals, normalment 1-2 cullerades són suficients.

Quanta pols de nabius he de prendre diàriament?

La quantitat de pols de nabius que heu de menjar cada dia depèn del vostre estat de salut individual, dels hàbits alimentaris i de les necessitats nutricionals. En general, es mostren algunes recomanacions:

Dosi recomanada: En la majoria dels casos, es recomana consumir 1 a 2 cullerades (d’uns 10 a 20 grams) de pols de nabius al dia. Aquesta quantitat sol proporcionar nutrients i antioxidants rics.

Ajustar -se segons el propòsit:

Si voleu augmentar la ingesta antioxidant, comenceu amb 1 cullerada i augmenteu gradualment fins a 2 cullerades.

Si teniu objectius de salut específics (com ara la pèrdua de pes, la millora de la immunitat, etc.), podeu ajustar la dosi segons els consells del nutricionista.

Fixeu -vos en les diferències individuals: la condició física i les necessitats nutricionals de tothom són diferents, per la qual cosa es recomana ajustar -se segons la vostra pròpia situació. Si teniu problemes especials de salut o esteu prenent medicaments, el millor és consultar un metge o nutricionista.

Dieta equilibrada: la pols de nabius pot formar part d’una dieta saludable, però no ha de substituir fruites fresques i altres aliments rics en nutrients. Assegureu -vos de menjar una dieta variada per obtenir una nutrició completa.

En resum, la pols de nabius pot ser un complement nutritiu a la vostra dieta amb moderació, però el millor és adaptar -la a les vostres circumstàncies individuals.